宝宝们造吗？饼干大佬奥利奥又出新口味了！而且还是吴磊小哥哥代言哦~

小编觉得奥利奥的经典吃法可以换成“扭一扭、夹一夹、泡一泡”了。

芥末里面夹三文鱼，奥自制利奥寿司没毛病~泡一泡的时候可以泡在冰淇淋里面，芥末冰淇淋也是最近的小网红啊！

馋吗？口水擦擦顺手下单吧。

但是！宝宝们解馋的时候有没有想过自己的小肚肚和拜拜袖。再看看代言人的身材，请拿出你们追idol的热情去燃烧自己的卡路里好吗~

鉴于奥利奥大佬的热量，和idol小蛮腰的打击，宝宝们赶紧锻炼起来吧！

嫌弃去健身房麻烦的话，就在家准备一些健身装备吧，先从简单的入手，小哑铃对手臂塑性很重要哦，可以帮助告别拜拜袖，也是全身运动的通用辅助道具。

瑜伽垫是小仙女的必备，不单单是进行瑜伽练习，简单器械运动也可以瑜伽垫上完成。

为了能吃更多的美食，消除嘴馋的罪恶感。为了更靠近小哥哥，请大家一定要好好健身！

本周，数说必buy榜为你带来“数说激情”系列榜单，综合淘宝5.52亿用户的真实购买行为，为你挑选健身必备产品。数说必buy榜分析了今年4月－6月的消费数据和产品评论，综合宝贝使用感受、流行热度、价格竞争力、网络推荐和品牌力给产品进行打分排名，跟着我们的榜买，好身材不是梦哦！

哑铃榜：你瘦不下来很有可能是器械的锅！

“这个博主的减肥食谱很好呢，瘦了20斤了”——收藏！

“这个懒人健身方法很适合我呢”——马住！

“蝴蝶袖十天去除法，好诱人”——转发！

各位小仙女们，是不是很熟悉这些操作，点点手指好像已经运动过瘦过了╮(╯▽╰)╭

Ball ball你们真的动起来啦，小编曾经也是手指一族，也想瘦但是懒得动，但是偶有一天，脑子一热买了个小哑铃，天天看着它们总觉得不拿起来干点啥不划算呐，就这么从两三周玩一次，到每周玩两三次。肉眼可见的瘦下来真的会感觉很幸福！

所以小仙女们，从一个哑铃开始入门，为了自己的仙女裙运动起来好吗~

操碎了心的小编已经把哑铃挑选攻略整理好放在你们眼前了哦！先来一目了然看一下淘内5.52亿消费者的选择。

☆如何选择哑铃？

哑铃重量与练习者的训练目标有关，因为不同的练习次数产生的练习效果也不同，具体如下：

1-6次：提升力量

8-12次：增长肌肉

12-20次：减脂塑形

30次以上：提高肌肉弹性

我们首先要找到一个合适的重量，在一组力竭时的重复次数刚好落在这些区间。

什么是力竭？

简单说就是刚好做到某个次数，无法重复进行下一次的意思。

例如，我选择20磅做到14次的时候没有办法继续做第15次或者16次，这个时候14次大概就是该组的力竭次数。而这个次数落在了12-20次的区间，所以20磅就是更适合我目标肌群的减脂塑形。

另外，对于不同部位的肌肉，选取重量也是不同的。道理很简单，不同肌肉的耐力和力量都不同。

小肌群大肌群？

小肌肉群——肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌

大肌肉群——胸、背、腿

一般大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周安排两次。腹肌、小腿、小臂

属于耐受肌群可以一周安排3次。

肌肉的恢复时间一般是48-72小时，大肌群72小时，小肌群48小时。在肌肉没有完全恢复而投入下次训练是很不明智的哦。对于减脂塑形的小仙女来说，一周3次的小肌群训练就足够了，毕竟我们都不是要变成“哪吒”的人啊。

小tips

训练中如果觉得选择的重量过轻了，也不用马上停下换重量，训练是不会因为这么小的动作被影响的。

但是，划重点！如果太重了，已经影响到动作的准确性，请马上停下来换轻的，不然会受伤的哦。

☆产品介绍

吸收了这么多知识，相信各位小仙女已经知道怎么挑选了。那就跟着小编一起来看看不同产品之间的差别吧。

首先了解两款全铁铸成的哑铃，同样是多色选择，只不过亿迪表面是磨砂材质，颜色更内敛，迪卡侬采用光滑包胶，色彩会更艳丽。另外亿迪的颜色选择没有公斤数的规定，可以随心所欲的挑选哦~

值得一提的是两款都有贴心的六角防滚动设计。低至1kg的小重量很适合新手呢。

如果小仙女们已经进阶到中期训练，或者打算长期逐步加重的话，这两款可拆装的哑铃就很合适啦。

两款外部都采用了泡棉包材，畅快领步的粉嫩玛瑙花纹很适合小仙女哦，能耐的盒装看着超级专业呢，可以给男友督促他一起锻炼，来个双人举铁也是不错哒~

畅快领步有三档可调节，而且是内嵌式的完全不影响外观，螺纹锁盖不用担心掉落。这一套从新手到专业款直接搞定~

能耐相比前者就比较重了，适合专业的肌肉训练，只有完全不加重量钢片，才能用做跳槽哑铃哦。

小仙女们应该见过健身房那些专业甩壶铃的，这是考验全身力量的训练器材哦，建议新手想尝鲜的，从最低重量入手，毕竟难度还是挺大的。

挑选好心仪的器械就练起来哟~~祝愿各位小仙女都瘦成一道闪电哦！

瑜伽垫榜：选对瑜伽垫，前凸后翘不是梦

最近台风袭来，小编赶紧兴致冲冲地下单了一张瑜伽垫，想要励志在家学王子文那样做一个岁月静好、爱运动爱养身、肤白貌美前凸后翘的精致猪猪女孩：

但奈何天不遂人愿，瑜伽垫的包裹一打开，刺鼻的气味扑鼻而来，好不容易晾晒到味道淡了点，铺在地上打算来个平板撑瘦瘦小腹，谁想身子刚一离地，胳膊肘就锥心的痛，这瑜伽垫用和没用咋没啥分别呢？小编赶紧研究一番，幡然醒悟原来瑜伽垫的选择还是很讲究学问的：

☆瑜伽知识小课堂

你买的到底是瑜伽垫还是健身垫？

不是随便一个垫子都叫瑜伽垫的哦，通常瑜伽垫厚度在2-10mm，太厚不利于做瑜伽动作时保持稳定。初学者宝宝建议使用6-8mm，等到渐渐掌握瑜伽要领之后可以渐渐换成4-5mm厚，如果是像王子文那样资深练瑜伽的宝宝，就可以挑战2-3mm的超薄厚度啦。

另外一种一种健身垫会比瑜伽垫厚很多，一般在10-25mm之间，专用于健身过程中对于关节的保护。

瑜伽垫都有哪些材质？

◎PVC发泡：为市场最常见材质，性价比高，有较好弹性且防滑；缺点是材质本身开孔发泡的结构导致不易清洁、耐脏性较差。

◎TPE发泡：环保材质可降解回收，材质本身重量很轻，韧性佳，易清洁，且回弹力、防滑性、防撕裂都非常优越，除了价格比PVC高一点外，其他方面性价比都很高；

◎天然橡胶：味道会比较大，但厚度、柔软度还有防滑性都比较好；缺点是分量较重，不耐脏。

◎亚麻：颜值好看，防滑效果一流；缺点是质地较硬，回弹力不足。

◎NBR：简称丁腈橡胶，工业合成橡胶，弹性较大；缺点是易破损，结构粘结性差，防滑性较差。

选购瑜伽垫精明眼

瑜伽垫花样繁多，质量参差不齐，要在众瑜伽垫中学会慧眼识珠，有哪些属性是宝宝们要学会关注的呢？

◎味道：尽量选择没有异味的

◎平整度：如果瑜伽垫在卷起后再摊开来没有办法恢复平整，那质量就不合格

◎防滑度：垫子表面要有一种干涩的感觉，以防瑜伽练习室打滑、摔伤

◎回弹性：柔软度适中并能迅速回弹，并不会存在咯的感觉

◎防破裂：低端瑜伽垫容易掉渣、起毛、开裂，所以要选择不易破裂的垫子，使用时间也会更长

为了不让众宝宝们再次入坑，数说必BUY榜根据5.52亿消费者大数据，并运用五维度的评价体系，提炼出好用的瑜伽垫排名，让各位宝宝安心入手最心水的瑜伽垫。先来看看都有哪些好物吧：

让我们看看瑜伽垫界的扛把子是哪个品牌吧：

Lululemon居于榜首，雷达图综合得分92.8分，其中在维度A使用感受得分高至97.4分，原因在于其厚度适中，设计上为了在坐姿和跪姿瑜伽中保护臀部和膝盖，垫子中增加了一层额外的软垫，再加上产品本身天然橡胶材质，使得垫子柔软无比；此外，垫子表面的纹理大大增加了抓地力。

不过如果一定要说有什么缺点的话，那就是这款垫子价格相对于其它款都比较贵，2.38kg的分量也比较重。

颜值与实力兼备的仙女垫

高颜值无异让SIGEDN瑜伽垫成为宝宝们的热推，图案由插画家联名合作款，赋予其无与伦比的艺术家气质；不仅如此，垫子的制作采用活性印染技术，使用天然植物油墨印刷，不含任何有害化学物质，充分为宝宝们的健康考虑。

除了高颜值，其天然橡胶的材质使得垫子本身轻触柔软回弹力佳，可谓高颜值强实力兼备。

值得一提的是，SIGEDN还是AYC亚洲瑜伽节导师指定瑜伽垫哦，高颜值的瑜伽垫才配得上高颜值的你~

异域风情喜好者看过来

Top4 和 Top 5两款瑜伽垫，无论是从材质，厚度，还是重量和图案设计风格上都较为相似，麂皮绒材质在吸入汗水后可有效增加阻力止滑，1.5mm的厚度都适合于资深瑜伽运动爱好者，1kg的重量都较轻便，两者的图案也都偏异域风情，那下面就让我们看看两款具体有哪些不同：

纳古迪瑜伽垫特别适合旅行爱好者，因为其本身非常轻便，且可以一垫多用，用作旅行垫、铺垫或者铺巾，让旅途中的宝宝，也可以随时随地随心情来个瑜伽放松身心。

梵茂瑜伽垫运用了三合一加强干湿防滑，表面加入了防滑晶体高分子结构强力防滑，麂皮绒层吸水性强，特殊的纤维吸汗防滑，底部天然的橡胶更是耐压强度大，抓地力强，且环保无毒。

喜欢异域风情，且是瑜伽资深玩家的宝宝，不要错过这两个好物哦。

初学者福音

排名第三位的艾米达瑜伽垫，不同于以上四款的橡胶材质，此款材质为TPE，具有天生的强回弹力、耐压力和防撕裂，让宝宝在垫子上不仅可以做瑜伽，也可以进行健身、平板撑、俯卧撑、仰卧起坐、跳操等多样运动，雷达图中C维度价格竞争力有91.5分之高，足见其多功能运用的性价比之高。

此外，此款瑜伽垫可是专门为初学瑜伽的宝宝们设计的哦，表面设计了体式引导线，可以辅助初学者做出正确的瑜伽动作；垫子宽度加宽到80cm，让初学者有更为广阔的面积施展动作。

品质篇

看了进阶篇的宝宝们，如果觉得钱包肉疼的话，不如再看看下面小编精心挑选的性价比极高的瑜伽垫好物排行吧：

上述五款均为多功能性垫子，厚度均在10mm以上，适合刚开始学瑜伽或者想要跳操健身的宝宝们。前四款材质都为NBR材质，其中Top2奥义瑜伽垫为高密度NBR，而Top4中欧瑜伽垫则更为强调环保可降解，但是质量相比于前三款是最重的，达2kg。下面就让我们详细看下各款的不同雷达图分析吧：

双色两用，锁边稳固

Top1青鸟瑜伽三件套，在维度B流行热度达96.8的高分，流行热度如此高，想必是得益于瑜伽垫整体双面两用设计:正面初学者瑜伽，反面健身运动，一垫多用，性价比高；此外，垫子锁边设计，做好了防撕裂；表面纹理垂直于发力方向，高密度蜂窝发泡，都保证了垫子本身的回弹力和耐压力。

强力缓冲，甄选材料

Top2奥义瑜伽垫，因为高密度的材质经久耐用，闭孔式发泡技术可以强力缓冲，此外该款瑜伽垫也拥有SGS质量测试认证报告，宝宝们可以放心选购哦。

加厚防滑，回弹性强

Top3的骆驼瑜伽垫，在维度D网络推荐有93.6分之高哦，不少宝宝们反应这款很结实有弹力，柔软且防滑效果很好。主要原因是该瑜伽垫内部蜂窝结构构造，取材自橡木林，采用发泡的工艺大大增加了弹性，且表面双向横纹设计可以通过60度的止滑实测。

环保无味，性价比高

Top4中欧瑜伽垫三件套，在材料甄选严格把控保证高性能无污染，在尺寸选择上也将宽度加宽至90cm，贴心为初学者考虑，同时外柔内韧网状纤维也更加抗撕裂强度。

高端大气少女心爆棚

Top5派度瑜瑜伽垫是五款中最为轻便的，只有0.95kg重量。双色双面设计，大气沉稳简练，小编看后少女心爆棚，每款搭配都爱不释手不知下单哪件。

除了颜色设计的简单大气，此款的材质和前四款都不一样，选用的是有“黄金胶带”之称的TPE环保橡胶，正面设计S性仿生肌纹贴合人体，柔软亲夫，底面自然波浪纹理，抓地力强。

研究了这么多款瑜伽垫，宝宝们是不是已经跃跃欲试了呢，赶紧学起来，前凸后翘不是梦！